La méditation peut intimider. Etre assis, ne rien faire, juste respirer peut être plus ardu qu’il n’y parait. Les idées parasites font de leur mieux pour t’enquiquiner. Pensées sur la famille, le boulot, les finances, la politique… elles envahissent toutes ton esprit qui aspire à la tranquillité. Tu commences à gigoter, à ajuster ta position, tes vêtements, tes cheveux, à te gratter, n’importe quoi pour avoir quelque chose à faire.
La méditation peut être comme une bataille contre toi-même, tes pensées, ton corps. Mais si tu surmontes ses moments inconfortables, ils vont s’atténuer et des choses cool vont se produire.
La méditation a été décrite et enseignée de mille manières différentes.
Un billet précédent sur ce blog avait montré les bienfaits de la méditation.
Voici quelques suggestions pour aider à la méditation.
N’importe quand, n’importe où, dans n’importe quelle tenue. Prend quelques minutes le matin au réveil, au travail, à la maison, avant de te coucher, tout ce qui marche pour toi.
Respiration consciente. C’est tout ce que la méditation est réellement, porter attention à ta méditation. Concentre-toi sur tes inspirations et sur tes expirations, et tu te fais beaucoup de bien.
Sans pression. Essaye de rester assis au début pendant quelques minutes et construit doucement à partir de là. Pas de précipitation. Tu peux faire cela pendant toute ta vie. La méditation affûtera tes sens et ta conscience.
à côté de la méditation fort utile j’ajouterai que s’interroger régulièrement (qlq minutes par jour) sur ce qui compte vraiement pour soi : “suis-je en accord avec mes valeurs, mes envies…” permet de te rendre compte si tu est pleinement dans ta vie ou bien si tu vis à moitié.