Jakouille la fripouille

« Je suis un vieil homme et j’ai connu de nombreux problèmes, mais la plupart d’entre eux ne se sont jamais produits » – Mark Twain

Qu’est-ce-qu’un souci? Un souci est un sentiment fort d’anxiété. C’est la peur de l’inconnu – le sentiment que le pire va arriver.
Nous pouvons être inquiet pour des événements futurs. Nous pouvons nous engager dans des monologues répétitifs négatifs défilant tous les pires scénarios. Beaucoup de ces pensées vont commencer par…
« Si seulement…
J’étais resté à la maison »
J’avais dit »
J’avais pris une autre décicion »
Ou
« Et si…
J’avis un accident de voiture? »
Je me faisais virer? »
Ma fille était enceinte? »
je tombais malade? »
PickTheBrain propose des techniques pour évacuer ses soucis.
Le souci est un comportement – un mode de pensée habituel. Si tes parent étaient de soucieux chroniques, il y a des chances que tu le sois aussi – et que tu le transmettes à tes enfants. Bien que se faire du souci soit un comportement habituel, tu as la capacité de le surmonter – de remplacer les soucis par une habitude plus positive.

De quoi nous soucions-nous?
Des études ont permis d’établir que:
40% n’arrive jamais – ainsi, nous perdons notre temps à nous faire des soucis.
30% s’est déjà produit. Apprends à « laisser filer » et pardonnes-toi à toi-même et aux autres. Tu ne peux changer le passé. Accepte-le comme il est et va de l’avant.
12% sont des soucis inutiles, tels que ce que quelqu’un d’autre pense de toi.
10% sont insignifiants comme être en retard, comment s’habiller, que faire pour le dîner.
8% se réalise effectivement. Sur ce pourcentage…
4% sont hors de ton contrôle. Tu ne peux changer ce qui va arriver. Ces soucis peuvent concerner notre santé, la mort d’un être cher ou un désastre naturel imminent. Souvent la réalité de ces événements est moins difficile à supporter que les soucis.
4% enfin, concernent des événements dont tu as, si ce n’est la totalité, du moins une partie de contrôle sur les résultats.

Au vu de ces données, tu peux, avec profit, te poser l’une des questions suivantes:
* Que de fois partons-nous en délire pour une situation hors de notre contrôle?
* Pourquoi nous permettons-nous de nous rendre malade de soucis et de stress?
* Pourquoi gaspillons-nous notre énergie mentale avec des soucis?

Je ne peux répondre à ces questions à ta place. Mais voici des techniques pour surmonter les soucis. C’est à toi de décider de mettre fin à tes habitudes de souci.

Comment stopper ou réduire tes soucis?

« Fait-toi un peu de souci tous les jours et à la fin de ta vie tu auras perdu quelques années. Si quelque chose ne va pas, essaye de le corriger si tu le peux. Mais entraîne-toi à ne pas te faire de soucis. Les soucis n’ont jamais rien corrigé. » – Mary Hemingway

1. Prépare le pire – espère le meilleur. C’est une variante du conseil de Dale Carnegie tiré de « Comment cesser de se faire du souci et commencer à vivre ». Accepte le pire de ce qui peut arriver et mène des actions pour améliorer le pire.
2. Soit occupé. Quand tu sens que tu commences à te faire des soucis, ocuupe-toi avec ta liste de « Choses à faire ». Si tu n’as pas de liste, écris-en une. Liste tes objectifs et les actions nécessaires pour les atteindre.
3. Distrait-toi. Appelle un ami. Lis un livre. Promène-toi. Il y a des dizaines de choses à faire.
4. Cherche du soutien. Amis et parents peuvent être d’excellentes sources de soutien. Parler des choses permet souvent d’éloigner les soucis.
5. Prend une décision. Si tu t ‘inquiètes pour un problème personnel ou professionnel non solutionné, alors il est temps de prendre une décision. Un fois que tu as décidé, tu peux fixer des étapes pour la suite la meilleure.
6. Affronte le problème bille-en-tête. Ce n’est souvent pas le problème lui-même qui te soucie. C’est habituellement l’anticipation du problème. Comment d’autres vont-ils être affectés ou vont-ils réagir? Affronte le problème le plus tôt possible.
7. Pratique la relaxation. Il est important de prendre du temps pour se relaxer totalement. Freme tes yeux, prend de longues inspirations profondes . A chaque respiration dis-toi de te relaxer. Cela ne prend que quelques minutes et la tension quitte ton corps.
8. Ecoute des CDs. Ce peut-être ta musique favorite, de la musique méditative,…
9. Journal. Apès avoir écrit tout ce qui les tracasse dans un journal, la plupart des personnes se sentent apaisées. En écrivant, vous pouvez avoir découvert ce qui vous effraie réellement, et alors vous pouvez objectivement travailler à améliorer la situation.
10. Prend soin de toi. Dors bien. Mange sainement et fait de l’exercice physique. Quand tu nourris ton corps et ton esprit, il est plus facile de mettre les choses en perspective. Il est plus facile de faire face à l’inconnu.
11. Compte tes bénédictions. Tu as un tas de choses dont tu dois être reconnaissant. Regarde autour de toi… La nature est magnifique. Tu peut remercier pour ta santé, ta famille, ta maison, ta TV ou même ton ordinateur!
12. Sois à l’écoute de tes pensées. Sois conscient de tes pensées et sois prêt à remplacer tes soucis par des pensées positives.

Il y a beaucoup de techniques que tu peux utiliser pour arrêter de te faire des soucis. L’important est de les utiliser régulièrement jusqu’à ce qu’elles deviennent une habitude.